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男性饮食注意事项

标签:男性疾病,男性养生,饮食

  男人想要越来越健康,坚持健身是必备准则,当然还得配合饮食啦!那么,男人饮食有哪些注意事项呢?跟名医在线小编一起来了解。
  1. 远离生猛海鲜
 
  不要因过于追求味道的鲜美,而致烹调不够充分,造成病从口入。
 
  2. 多吃胡萝卜
 
  长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降,每星期至少吃3根胡萝卜,可保持体内维生素A的正:?。
 
  3. 适量饮水
 
  人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%-65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。
 
  4. 饮酒有利有弊
 
  每天饮用20~30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。
 
  5. 钙有利于安定情绪
 
  脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。
 
  6. 少吃肉多吃菜
 
  疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
 
  7. 补充海鱼鸡肝
 
  日晒的机会少,缺乏维生素D易患骨质疏松症,需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰富的食物。