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肝脏排毒只要3步, 前提要保证睡眠时间充足

标签:肝脏排毒,养肝,保健养生,食疗

  肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏怎么排毒,大量饮水及进食纤维食物排毒即身体清除杂质和毒素的过程,透过中和毒素及排泄而清除,排毒过程会于体内不断进行。排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝足两公升水,可以通过水分冲洗体内的毒素,减少肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但切忌喝含糖分的饮料,因会增加热量。跟着名医在线小编了解一下吧。
  肝脏不好的症状是什么呢?肝脏不好的症状主要有:食欲下降、恶心、厌油腻等消化问题;代谢异常,出现黄疸症状;胆汁分泌异常会感觉乏力、不思饮食;缺乏维生素,皮肤干燥、长痘痘,浮肿等;肝血不足,眼睛会感觉干涩、:?桓纹?皇嫒菀咨?,恼怒。
 
  以下推荐三种排毒方法:
 
  1.吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。
 
  2.枸杞提升肝脏耐受性。除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。
 
  3.按压肝脏排毒要穴。这里指的是太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
 
  食用时令水果和蔬菜
 
  寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
 
  温热水果:荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
 
  平和性水果:像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等
 
  以上是名医在线小编为大家推荐的保养肝脏的方式,希望大家能根据自己的身体结合以上方式保护好自己的肝脏。